MBSR-Training
Erlernen Sie die Fähigkeiten, für den Rest Ihres Lebens mit Stress, Krankheit und Schmerz erfolgreich umzugehen.
Während des Trainings werden Sie bewusst und systematisch mit Ihrem eigenen Stress, Schmerzen und den Herausforderungen Ihres Alltags arbeiten.
In einer sicheren und unterstützenden Umgebung werden Sie auf dem Weg des persönlichen Lernens fortschreiten. Folgende Erfahrungen werden Sie dabei machen:
- Geleitete Meditationen im Sitzen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern.
- geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- Geführte Anleitungen in Achtsamkeitstechniken.
- Achtsame Körperübungen aus dem Yoga bzw. Chi Gong
- Gruppengespräche und Austausch, die die Wahrnehmung im Alltag schulen.
- Individuell zugeschnittene Anleitungen.
- Tägliche Übungen zu Hause für einen Alltag mit mehr Achtsamkeit.
- Übungs-CDs und ein Handbuch.
Schwerpunktthemen aus dem Kurs
- Was ist Stress? Erkennen von Stressreaktionen im Körper.
- Der Einfluss von Einstellungen und Denkmustern auf unsere Stressreaktion.
- Techniken, um im Alltag achtsam zu leben.
- Der Umgang mit schwierigen und intensiven Gefühlen.
- Bewältigung von Schmerz-und Angstzuständen.
- Wie entsteht Stress in der Kommunikation? Wie können wir besser damit umgehen?
- Erkennen und Abbauen von Spannungszuständen im Körper.
- Der Einfluss von Achtsamkeit auf die Ernährung.
Wie ist der Kursablauf und wieviel Zeit müssen Sie dafür aufwenden?
Das MBSR-Programm ist ein Gruppen-Training und besteht aus 8 wöchentlichen Treffen von 2½ Stunden Dauer und einem ganzen Achtsamkeits–Tag während der 6. Kurswoche.
Ein kostenloser Einführungsvortrag sollte vor dem Kurs besucht werden.
Die Teilnehmer erlernen die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis und ihre Anwendung im Alltag. Durch die geführten Meditationen wird es leicht, die erlernten Achtsamkeitsübungen täglich ausüben. Der Zeitaufwand beträgt etwa 45 Minuten pro Tag.
Was müssen Sie nun tun?
- Einen Orientierungsvortrag besuchen (kostenlos aber verpflichtend).
- Alle 8 Kurse besuchen.
- Am ganztägigen Kurs an einem Wochenende teilnehmen.
- Die täglichen Übungen von 45-60 Minuten Dauer praktizieren.
Wie viel Kostet das Training?
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Wann können Sie beginnen?
Die aktuellen Termine finden Sie hier.
